#bieganie

Jeśli zastanawiasz się, jak osiągnąć szczęście i uniknąć złego samopoczucia po przejściu na emeryturę albo jak być kobiecą w każdym wieku i cieszyć się życiem, kiedy wszyscy wokół narzekają – przeczytaj naszą rozmową z Basią Czerwień – prawdopodobnie najbardziej aktywną kobietą w Elblągu.

05.05.2016 16:17    2    11

Niektórzy uwielbiają poranne przebieżki z pustym żołądkiem, bo w ten sposób przygotowują się do rozpoczęcia dnia. Inni wolą długie spokojne wybiegi po zmroku, żeby odreagować codzienny stres i zrelaksować się przed snem. Co jest lepsze? Bieganie na czczo, które pozwala poczuć się lekko, czy treningi po posiłku, który pozwala na większe wydatki energetyczne, więc dłuższe i bardziej wymagające trasy? Oczywiście każdy powinien skomponować swoją dietę indywidualnie, zważywszy na odmienność organizmów każdego z nas. Niemniej, możemy przekazać Ci kilka przydatnych wskazówek.

10.04.2016 15:33    8

Zawsze unikasz podbiegów, wybierasz płaskie trasy, na których możesz pracować nad kilometrażem? Wystarczy, że raz wbiegniesz na szczyt, a już zawsze będzie Ci czegoś brakowało w miejskich treningach. Biegi górskie wymagają oczywiście pewnego przygotowania, ale każdy może spróbować. Trzeba poprawić kondycję i zadbać o właściwe obuwie. Największe zmiany muszą się jednak dokonać w sposobie myślenia o treningu.

31.03.2016 10:55    3

Interwały to trening polegający na bardzo intensywnym przebiegnięciu określonego dystansu, po którym następuje przerwa krótsza niż czas wysiłku. Dzięki niemu zwiększysz swoją maksymalną wydolność tlenową. Oznacza to, że będziesz biegał dłużej, szybciej i mniej się przy tym zmęczysz. Brzmi dobrze? Zaczynamy!

29.03.2016 07:55    9

To największe święto biegowe Politechniki Krakowskiej i jedna z najważniejszych imprez tego typu w mieście. W tym roku – jubileuszowym – akademiccy sportowcy z kilkudziesięciu polskich uczelni już po raz 40. staną w szranki, startując w Biegu Kościuszkowskim. Trasę wyznaczono wzdłuż szlaku pomników bohatera narodowego, będzie to więc bieg „z duszą”. Ponadto rangi temu wydarzeniu dodaje honorowy patronat prezydenta miasta. Start: w środę 23 marca!

21.03.2016 12:40    3

Wobec biegania po twardej nawierzchni w mieście formułuje się wiele zarzutów: że powoduje zużycie chrząstki stawowej, wywołuje rozmaite kontuzje, nasze stopy, kolana i biodra nie są przystosowane do amortyzowania uderzeń o asfalt. Wszystkie biegające „mieszczuchy” marzą więc o błogich przebieżkach w lesie, na polanie lub w parku, kompletnie nie zauważając, że na takich ścieżkach czeka więcej niebezpieczeństw niż na gładkiej asfaltowej trasie o dużej przyczepności. Czym wobec tego są spowodowane kontuzje i bóle? – Niewiedzą, złymi butami i nieodpowiednim planem treningowym.

17.03.2016 07:50    3